Kurkuma Dosierung


Kurkuma richtig dosieren

Um eine therapeutische Wirkung mit Kurkuma zu erzielen, nimmt man zwischen 3g und 5g, besser noch 8 Gramm, täglich ein. Besonders die Kombination mit Pfeffer kann man die Kurkuma Dosierung deutlich erhöhen. So steigert sich die Aufnahmefähigkeit des Curcumin für den Organismus in Kombination mit dem im Pfeffer enthaltenen Piperin um bis zu 200 %. Die richtige Kurkuma Dosierung erfahren Sie hier.

Kurkuma Tee kann nicht genug Kurkuma Wirkstoffe lösen, um einen effektive Wirkung und Kurkuma Dosierung zu erzielen. Zudem wird das Curcumin schnell über die Leber wieder ausgeschieden. Aus diesem Grund werden Kurkuma und Speisen mit Kurkuma am besten zusammen mit Öl, z.B. einem Teelöffel Leinöl, eingenommen.

Kurkuma und Piperin

Die Kombination von Kurkuma mit anderen Gewürzen, wie sie in hochwertigen Currymischungen vorkommt, verspricht ebenfalls Erfolg. So wird vermutet, dass die Inhaltsstoffe der einzelnen Gewürze sich gegenseitig in ihrer Wirkung unterstützen.

Kurkuma Dosierung – die empfohlene Tagesdosis

Für eine tägliche Einnahme von Kurkuma als vorbeugende Maßnahme, kann Kurkuma auch Suppen, Saucen oder Milchspeisen beigemischt werden. Kurkuma schmeckt zwar in kleinen Mengen sehr gut – pur genossen oder in grösseren Dosen schmeckt das typische Kurkuma Aroma jedoch bitter und wird nicht mehr als Genuss empfunden. 

Die Anwendung von Kurkuma in großen Mengen ist daher nicht empfehlenswert. Man kann Kurkuma aber einfach mehrmals täglich in kleinen Mengen zu sich nehmen, am besten kombiniert mit geschmacklich milden Komponenten wie Früchten oder Ingwer. Auf diese Weise kommt man immer auf die gewünschte Tagesdosis von etwa 5g bis 8g Kurkuma.

Ein Kurkuma-Shake zum Frühstück kann ein perfekter Start in den Tag werden.

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Hierzu benötigt man 250 ml Buttermilch, eine Mango, einen Esslöffel Leinöl, einen Teelöffel Kurkuma, ein etwa 1 cm großes Ingwerstück, etwas Pfeffer, den Saft einer Limette und etwas Honig zum Süßen. Öl und Kurkuma vermischt man und gibt es in einen Mixer. Dann folgen die restlichen Flüssigkeiten und zum Schluss das klein geschnittene Obst und der Ingwer. Alles gut durchmixen und mit Eiswürfeln servieren. Dieses Kurkuma Rezept kann man natürlich ganz nach Geschmack variiert werden.

Kurkuma Dosierung in der Kapsel

Wer den typischen Kurkuma Geschmack nicht mag, für den bietet sich die Einnahme des Wirkstoffes in Kapselform an. Beim Kauf von Kurkumakapseln sollte man darauf achten, dass diese Piperin enthalten.

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Ebenfalls möglich ist die Anwendung des Kurkuma Pulvers als Paste um Schnittwunden und Verletzungen zu behandeln. Hierfür werden Kurkuma und Ingwerpulver gemischt und die Paste für einige Stunden auf die verletzte Stelle gegeben. Diese Kurkuma Auflage wirkt antiseptisch und verhindert Infektionen.

Eine Paste aus Kurkuma Pulver und Aloe Vera gibt man so auch auf kleinere Verbrennungen.